શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપને કારણે લાગે છે થાક

દરેક પોષક તત્વોનું શરીરમાં અલગ અલગ મહત્વ હોય છે. જો આમાંથી કોઈ એક પણ ખૂટે છે, તો વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તેમાં વિટામિન પણ હોય છે. કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે, વ્યક્તિ થાક અને ઉદાસી અનુભવવા લાગે છે. જો તમને પણ કોઈ કારણ વગર થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો એકવાર તેની તપાસ કરાવો.

વિટામિન બી 12
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, ઘણો થાક અને નબળાઈ આવે છે. એટલું જ નહીં, તે એકાગ્રતાનો અભાવ, ચીડિયાપણું અને હતાશાનું કારણ પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન B12 ની પૂર્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે દૂધ, દહીં, ઈંડા, માછલી અને માંસનો સમાવેશ કરો. જો જરૂર પડે તો, તમે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક દવાઓ પણ લઈ શકો છો.

વિટામિન ડી
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે થાક અને મૂડ સ્વિંગ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત હાડકામાં દુખાવો અને નબળાઈ પણ અનુભવી શકાય છે. આ વિટામિન માત્ર હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જા સ્તર માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં વિતાવો અને ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડા, ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનો વગેરે જેવા વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.

વિટામિન સી
શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પણ થાક અને નબળાઈ આવી શકે છે. જોકે, વિટામિન સી સીધી રીતે થાકનું કારણ નથી, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. આ જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, લીંબુ, નારંગી, મોસમી, ક્રેનબેરી વગેરે જેવા ખાટા ફળોનું સેવન કરો.

અન્ય પોષક તત્વો પણ ખુબ મહત્વના

મેગ્નેશિયમઃ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે પણ થાક લાગે છે. આના કારણે માનસિક તણાવની સાથે સ્નાયુઓની સમસ્યા પણ થાય છે.

આયર્નની ઉણપ: શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે, તમને ખૂબ થાક લાગે છે. આ સાથે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અતિશય નબળાઈ જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.