બી12 વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગ થઈ જાય છે સુન્ન, રાખો આટલી કાળજી

શું તમને ક્યારેય અચાનક લાગે છે કે તમારા હાથ કે પગ સુન્ન થઈ ગયા છે? જાણે કોઈએ તમને ચૂંક મારી હોય, પણ તમને ખ્યાલ ન આવે. થોડીવાર પછી, તમને ઝણઝણાટ કે સોય જેવો દુખાવો થાય છે. આ ક્યારેક સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ જો આ સમસ્યા વારંવાર થઈ રહી હોય, તો તે તમારા શરીરમાં કોઈ આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપનું સંકેત હોઈ શકે છે. તબીબોના મતે, હાથ-પગ વારંવાર સુન્ન થઈ જવું એ ફક્ત થાક અથવા ખોટી મુદ્રાને કારણે જ નથી, પરંતુ તે વિટામિન B12 ની ઉણપનું પણ સંકેત હોઈ શકે છે.

• વિટામિન B12 ની ઉણપ શા માટે થાય છે?
વિટામિન B12 એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે જે શરીરને લાલ રક્તકણો, નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. શુદ્ધ શાકાહારી લોકોમાં તેની ઉણપ વધુ સામાન્ય છે, કારણ કે B12 ના મુખ્ય સ્ત્રોત માંસ, ઈંડા, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો છે.
હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ કે નિષ્ક્રિયતા આવવી
થાક અને નબળાઈ
યાદશક્તિ ઓછી થવી
ચક્કર આવવા
ડિપ્રેશન કે મૂડ સ્વિંગ
જીભમાં સોજો કે મોઢામાં ચાંદા

• તેનો ઉકેલ શું છે?
તમારા આહારમાં ઈંડા, દૂધ, દહીં, ચીઝ, માછલી, ચિકન વગેરેનો સમાવેશ કરો. જો તમે શુદ્ધ શાકાહારી છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લો. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર વિટામિન B12 ના ઇન્જેક્શન અથવા ગોળીઓના રૂપમાં સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરી શકે છે. સમય સમય પર રક્ત પરીક્ષણ કરાવીને B12 સ્તર તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને થાક, નિષ્ક્રિયતા કે ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ અનુભવાય છે. હાથ અને પગમાં વારંવાર ઝણઝણાટ કે નિષ્ક્રિયતા એક સામાન્ય સમસ્યા લાગી શકે છે, પરંતુ તેની પાછળનું કારણ ગંભીર હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ માત્ર ચેતાને નુકસાન પહોંચાડતી નથી પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તેથી તમારા શરીરના આ નાના સંકેતોને અવગણશો નહીં અને સમયસર ઉકેલ શોધો.