ક્યાં વિટામિનની ઉપણથી કંઈ બીમારી થાય છે? જાણો....

આપણા શરીરમાં રહેલા મિનરલ્સ, વિટામિનની ઉણપ અને પોષણને કારણે થતા રોગો વિશે આપણે જાણી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા વાળ જોઈને અમે જાણી શકીએ છીએ કે તમારા વાળ ખરશે કે તમારા વાળ ઝડપથી ગ્રે થઈ જશે. જો તમારી આંખોમાં સોજો આવે છે અથવા સોજો આવે છે, તો તમારું વિટામિન K અને B-12 સ્તર તપાસો. નખ પર સફેદ ફોલ્લીઓ ચેતવણી આપે છે કે તમારે ઝીંકની જરૂર છે. તેમજ ઘૂંટણ અને કોણીમાં કટનો અવાજ ચેતવણી આપે છે કે વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે. જો તમે વસ્તુઓ ઝડપથી ભૂલી જાઓ છો અને મીટિંગનો સમય અથવા મુસાફરીનો સમય યાદ રાખવામાં અસમર્થ છો. તો સાવચેત રહો. શક્ય છે કે તમારામાં વિટામિન B-3 ની ઉણપ હોય. જો તમે સતત ચિડાઈ જાવ છો અથવા નિમ્નતા અનુભવો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે વિટામિન B6 ની ઉણપથી પીડિત છો. આ સિવાય પગ હલાવવા અને દિવસભર નિદ્રા લેવી પણ પોષણની ઉણપના સંકેત છે.

ઘણીવાર લોકો આ લક્ષણોની અવગણના કરે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો તો સાવધાન. કારણ કે આ તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીર માટે ટોનિકનું કામ કરે છે અને જો શરીરને આ ટોનિક ન મળે તો શરીરની આખી સિસ્ટમ અટકી જાય છે. તેથી, શરીર દ્વારા આપવામાં આવેલી ચેતવણીઓને સમજો અને ઉણપને દૂર કરો. શિયાળાની ઋતુ એ ઉણપને દૂર કરવાનો સૌથી સુવર્ણ સમય છે.

શિયાળામાં લોકો સારો ખોરાક લે છે અને તડકામાં સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શરીરની સમસ્યાઓ ન વધે તે માટે શું અને કેટલું ખાવું જોઈએ તે ખાવાથી કઈ ખામી દૂર થશે? ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી.

 વિટામિનની ઉણપ અને તેના કારણે થતા રોગો

• વિટામિન B-12: ન્યુરો સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓ પર અસર
• કેલ્શિયમ: નબળા હાડકાં અને દાંતની સમસ્યાઓ
• વિટામિન A : આંખના રોગો અને વૃદ્ધિ પર અસર
• આયર્ન : એનિમિયા અને નબળાઇ
• વિટામિન ડી : ડિપ્રેશન અને થાક