30 વર્ષ પછી ત્વચાની જાળવણી માટે આહારમાં આટલી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ

જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ આપણા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ૩૦ વર્ષની ઉંમર પછી, આપણા શરીરનો ચયાપચય દર ધીમો પડવા લાગે છે, જેનાથી અનેક પ્રકારના રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આ ઉપરાંત, આ ઉંમર પછી શરીર નબળું પડી જાય છે, હાડકાં પોલા થઈ જાય છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા પણ ઝડપી બને છે. પરંતુ ત્વચાની ચમકતી રાખવા માટે આટલું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

કેફીનઃ ૩૦ વર્ષની ઉંમર વટાવી ગયા પછી, કેફીનનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ અથવા ઘટાડવું જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી ચા કે કોફીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આ કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જે વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સઃ ચોક્કસ ઉંમર પછી, વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવું યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. આનાથી બ્લડ સુગરમાં વધારો થઈ શકે છે, જે શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે અને વ્યક્તિ ઝડપથી વૃદ્ધ દેખાઈ શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ બ્રેડ અને બિસ્કિટઃ આમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે. આનાથી મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ વધે છે અને ચહેરાની કરચલીઓ પણ વધે છે. તેથી, આ વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ.

ચિપ્સ અને નમકીનઃ જો તમારી ઉંમર 30 વર્ષથી વધુ છે તો તમારે ચા સાથે ચિપ્સ અને નમકીન ન ખાવા જોઈએ. આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આમાં ઘણી બધી પ્રોસેસ્ડ ચરબી હોય છે, જે શરીર અને વાહિનીઓમાં બળતરા વધારી શકે છે.

દારૂઃ આલ્કોહોલ આપણા શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા કરે છે, જે આપણા શરીરના ચયાપચય દરને ધીમો પાડે છે, તેથી, દારૂ ટાળવો જોઈએ. તે સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.