આ ભારતીય ફળ આરોગ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી, જાણો ફાયદા
ઉત્તર અમેરિકાનું ફળ બ્લુબેરી વિશ્વના ઘણા ભાગોમાં ઉગાડવામાં આવે છે અને હવે ભારતમાં પણ તેની ખેતી કરવામાં આવે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં, લોકોએ તેમના આહારમાં વિદેશી ફળોને ઘણી જગ્યા આપવાનું શરૂ કર્યું છે, પરંતુ ઘણા ભારતીય ફળો પણ છે જે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. બ્લુબેરીની જેમ, જાંબુ (જેને બ્લેક પ્લમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. NCBI અનુસાર, જાંબુમાં સારી માત્રામાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, પોલીફેનોલ્સ, આયર્ન, વિટામિન સી અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે વિશ્વભરમાં દવાઓની તૈયારીમાં પણ કરવામાં આવે છે. તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે.
જાંબુએ મર્ટેસી પરિવારનું એક વૃક્ષ છે જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. લોકો નાસ્તામાં રાતોરાત પલાળેલા ઓટ્સમાં ટોપ અપ તરીકે અથવા તેને દહીંમાં ભેળવીને બ્લુબેરી લે છે. મોંઘુ હોવા ઉપરાંત, તે મોટાભાગે ફ્રીઝરમાં પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત થાય છે, જ્યારે આપણું દેશી ફળ જામુન પણ ગુણોથી ભરપૂર છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ આજના સમયમાં, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓ ઘણી વધી ગઈ છે, કારણ કે લોકોએ ઝડપથી અસંતુલિત જીવનશૈલી અપનાવી છે. આને કારણે, MS એટલે કે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાય છે) એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કર્યો છે. આને કારણે, વજન વધે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે. NCBI અનુસાર, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જાંબુ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ BP જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
હૃદયને ફાયદાકારકઃ ડાયેટ એક્સપર્ટ અને વેલનેસ કોચે જાંબુના ફાયદા, બ્લુબેરીને બદલે તમારા આહારમાં જાંબુનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે તે શેર કર્યું છે. તેણી કહે છે કે અમારા માટે, જાંબુ વાસ્તવિક બેરી છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન K હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે અને તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટઃ પોષણશાસ્ત્રીના મતે, જાંબુનું સેવન ડાયાબિટીસમાં પણ ફાયદાકારક છે. તે ખાંડના સંચાલનમાં મદદરૂપ ફળ છે. ચોમાસામાં તેનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, તેમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે, જે શરીરને રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારકઃ જાંબુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે અને તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી ત્વચાને પણ ફાયદો કરે છે. તે તમારા વાળ માટે પણ ફાયદાકારક ફળ છે. એકંદરે, જામુન એક ઉત્તમ મોસમી ફળ છે જેને ચોક્કસપણે તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
બીજ પણ ફાયદાકારકઃ જાંબુ એક એવું ફળ છે જે ગમે ત્યારે ખાઈ શકાય છે અને તેના બીજ પણ ફાયદાકારક છે. લોકો તેને સૂકવીને પાવડર બનાવીને ખાંડ નિયંત્રણ માટે તેનું સેવન કરે છે. તેમાંથી સ્વાદિષ્ટ વાઇબ્રન્ટ પીણાં પણ બનાવવામાં આવે છે. જામુન મોજીટોનો સ્વાદ અદ્ભુત હોય છે.
