સૂર્યોદય થતાં જ વધે છે આ 3 બીમારીઓનો ખતરો, જાણો કેવી રીતે કરવો બચાવ

એપ્રિલ પણ શરૂ થયો નથી અને ગરમી આકરી બની છે. દિવસ અને રાત્રિના તાપમાનમાં એકાએક વધારો થયો છે. સવારે 10 વાગ્યા પછી બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બન્યું છે. જેમ જેમ ઉનાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ તેમ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પડકારો પણ વધવા લાગે છે. ખાસ કરીને, હીટવેવ, ડિહાઇડ્રેશન અને ફૂડ પોઇઝનિંગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ સમસ્યાઓ માત્ર બાળકો અને વૃદ્ધો માટે જ નહીં પરંતુ તમામ ઉંમરના લોકો માટે ખતરનાક બની શકે છે.

હીટવેવ
હીટવેવ અથવા હીટસ્ટ્રોક એ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે વધુ પડતી ગરમી અને ભેજને કારણે થાય છે. જ્યારે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે, ત્યારે તે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ શકે છે.

લક્ષણો શું છે
વધારે પરસેવો, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર, ત્વચા લાલ અને ગરમ થાય છે, બેભાન અથવા નબળાઇ અનુભવો, ઉચ્ચ તાવ

બચાવ પદ્ધતિઓ
તડકામાં બહાર જતા પહેલા તમારા માથા અને શરીરને ઢાંકો, પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો, ભારે ગરમીમાં બહાર જવાનું ટાળો, હળવા અને ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરો, શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો

ડિહાઇડ્રેશન
ગરમીને કારણે શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે પાણી અને આવશ્યક ક્ષારની ઉણપ થાય છે. આ સ્થિતિને ડિહાઇડ્રેશન કહેવામાં આવે છે.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો
અતિશય તરસ, ઘાટો રંગ અને પેશાબની માત્રામાં ઘટાડો, થાક અને નબળાઈની લાગણી, ચક્કર અથવા માથાનો દુખાવો, ત્વચા અને હોઠની શુષ્કતા

બચાવ પદ્ધતિઓ
આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો, નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અને શિકંજીનું સેવન કરો, વધુ પડતા કેફીન અને આલ્કોહોલવાળા પીણાં ટાળો, તરબૂચ, કાકડી અને નારંગી જેવા પાણીયુક્ત ફળો ખાઓ.

ફૂડ પોઈઝનિંગ
ઉનાળામાં ખાવાની વસ્તુઓ ઝડપથી બગડી જાય છે, જેના કારણે બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે. આ ફૂડ પોઇઝનિંગનું કારણ બની શકે છે. આ દૂષિત ખોરાકથી થતો રોગ છે, જેનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે ગંભીર બની શકે છે.

ફૂડ પોઈઝનિંગના લક્ષણો
પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ, ઉલટી અને ઝાડા, તાવ અને નબળાઇ, ઉબકા લાગે છે

બચાવ પદ્ધતિઓ
સ્વચ્છ અને તાજો ખોરાક લો, ખુલ્લામાં રાખેલો વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો, રેફ્રિજરેટરમાં દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો સ્ટોર કરો, બહારનું જંક ફૂડ અને સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો, જમતા પહેલા અને પછી હાથ ધોવાનું ભૂલશો નહીં.

ઉનાળામાં તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી
હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહો અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો.
ભારે ગરમીમાં બહાર જવાનું ટાળો અને જો જરૂરી હોય તો છત્રી અથવા ટોપીનો ઉપયોગ કરો.
તાજો અને હળવો ખોરાક લો, વધુ પડતા તળેલા ખોરાકને ટાળો.
શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો.
જો તમને હીટવેવ, ડિહાઇડ્રેશન અથવા ફૂડ પોઇઝનિંગના લક્ષણો લાગે, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.