ઉંમરની અસર ત્વચા પર નહીં દેખાય, ફક્ત આ 5 વસ્તુઓને ડાયટમાં કરો સામેલ

બદલતી જીવનશૈલી, તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને પ્રદૂષણની અસર સૌ પ્રથમ આપણી ત્વચા પર દેખાય છે. આજના સમયમાં અકાળે કરચલીઓ, ઢીલાપણું, શુષ્કતા અને ત્વચાની ચમક ઓછી થવી સામાન્ય બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, આજકાલ લોકો ઇચ્છે છે કે તેમની ત્વચા વધતી ઉંમરે પણ યુવાન અને ચમકતી દેખાય. ખાસ કરીને સેલિબ્રિટીઝ. તાજેતરમાં જ દુનિયાને અલવિદા કહેનાર અભિનેત્રી શેફાલી જરીવાલા વિશે એવું પણ કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે તે વૃદ્ધત્વ વિરોધી સારવાર લઈ રહી હતી. પરંતુ બજારમાં ઉપલબ્ધ મોંઘા ત્વચા ઉત્પાદનો અને સારવાર ક્યારેક તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, જો તમે યુવાન દેખાવા માંગતા હો, તો કુદરતી રીતો પણ છે. જેમ કે કેટલાક કુદરતી ખોરાક જે વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો સાથે આવે છે. આ ખોરાક શરીરને અંદરથી પોષણ આપે છે અને ત્વચાની ઉંમરને પણ રોકે છે. તે માત્ર ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડે છે પણ ત્વચાને ચમકદાર, ચુસ્ત અને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

• સંશોધન શું કહે છે?
હેલ્થલાઈન અનુસાર, જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તેમ તેમ આપણો આહાર આપણી ફિટનેસ, દેખાવ, જીવનની ગુણવત્તા અને રોગોના જોખમને સીધી અસર કરે છે. આપણું શરીર વૃદ્ધત્વની કુદરતી પ્રક્રિયાને ટેકો આપતા વિવિધ પોષક તત્વો પર આધાર રાખે છે.

કેટલાક પોષક તત્વો પણ છે જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવી. પરંતુ એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ફક્ત અમુક વસ્તુઓ ખાવાથી તમે અચાનક યુવાન દેખાવાનું શરૂ નહીં કરો. પોષણ ચોક્કસપણે સારા સ્વાસ્થ્ય અને યુવાન દેખાવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ તે પૂરતું નથી. તેમ છતાં, જો તમે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ સારું અનુભવી શકો છો અને સારા દેખાઈ શકો છો.

ડાર્ક ચોકલેટઃ હેલ્થલાઈન અનુસાર, ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને યુવી નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. તે મૂડ સુધારે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને મગજના કાર્યને પણ વેગ આપે છે. જો કે, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.

ગ્રીન ટીઃ ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરે છે. દરરોજ એક કે બે કપ લીલી ચા પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને મગજ સક્રિય રહે છે.

ફેટી ફીશઃ ફેટી ફીશ ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે, મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે ત્વચાને ભેજયુક્ત રાખે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે.

બ્લુબેરીઃ બ્લુબેરીમાં હાજર એન્થોસાયનિન શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડે છે. આ મગજનું કાર્ય સારું રાખે છે અને વૃદ્ધત્વ સાથે આવતી યાદશક્તિની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. દરરોજ બ્લુબેરી ખાવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે.

નટ્સઃ બદામ, અખરોટ, કાજુ જેવા બદામમાં સ્વસ્થ ચરબી, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન ઇ અને ઝીંક હોય છે. તે ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે, કરચલીઓ ઘટાડે છે અને હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. આ ઉપરાંત, નટ્સ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી, જેના કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.