અતિશય ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે થતા માથાના દુખાવાથી રાહત મેળવા માટે આટલું ધ્યાન રાખો

ગરમી સતત વધી રહી છે અને તાપમાન પણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. સૂર્યનો તાપ લોકોને દઝાડી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકોને લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવું પડે છે, તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ગરમીમાં લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને સતત તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી માથાનો દુખાવો થવા લાગ્યો હોય, તો આ કામ તરત જ કરો.

તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં, આપણે વધુ પરસેવો પાડીએ છીએ, પરંતુ પાણીનું સેવન તેના પ્રમાણમાં થતું નથી. ડિહાઇડ્રેશન ઉપરાંત, માથાના દુખાવાના અન્ય કારણોમાં હીટ સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે. લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવું કોઈના માટે સારું નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો માથાનો દુખાવો શરૂ થાય તો તરત જ તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશથી દૂર જવું જોઈએ. માથાનો દુખાવો શરૂ થયા પછી પણ, તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી ઘણી વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

• માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે?
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી થતો માથાનો દુખાવો ડિહાઇડ્રેશન, સનસ્ટ્રોક, હીટ સ્ટ્રોક અને માઇગ્રેનને કારણે પણ થઈ શકે છે. જો તમને તમારા માથામાં ભારેપણું લાગે છે અને તરસ પણ લાગે છે, તો આ ડિહાઇડ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમને માથાનો દુખાવો થવાની સાથે થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય અથવા પેટમાં ભારેપણું અનુભવાઈ રહ્યું હોય, તો તે હીટ સ્ટ્રોકને કારણે હોઈ શકે છે. જો તમને તડકામાં હોવા છતાં પણ પરસેવો ન આવતો હોય, તો આ હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો છે. જો માથાના એક ભાગમાં ફક્ત માથાનો દુખાવો અને ભારેપણું હોય, તો આ માઈગ્રેનના લક્ષણો છે.

• શું કરવું
જો તમને માથાનો દુખાવો હોય, તો તરત જ તડકામાંથી બહાર નીકળી જાઓ અને છાયામાં અથવા ઠંડી જગ્યાએ જાઓ. એસીમાં જતા પહેલા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થવા દો. આ સમય દરમિયાન, સાદું અથવા થોડું ઠંડુ પાણી પીવો. આ ઉપરાંત, ચહેરા પર પાણીમાં પલાળેલો રૂમાલ કે ટુવાલ રાખો, તેનાથી રાહત મળશે. લીંબુ પાણી, તરબૂચ, દહીં અને છાશ પીવાથી પણ રાહત મળશે. જો આ ઉપાયો કર્યા પછી પણ તમને માથાના દુખાવામાં રાહત ન મળે તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.