શિયાળાની ઋતુ પહેલા બીમારીઓથી બચવા માટે તૈયારી કરો, હવામાન બદલાતા આ જરૂરી પગલાં અપનાવો
ચોમાસાની ઋતુ પૂરી થયા પછી, તીવ્ર ઠંડીનો સામનો કરવો પડે છે. હવામાનમાં પરિવર્તન સાથે, વાયરસ અને બેક્ટેરિયા પણ ઝડપથી ફેલાય છે, જેના કારણે શરદી અને અન્ય ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હમણાંથી તૈયારી કરવી અને તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો, કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપચાર, આહાર અને જીવનશૈલી ટિપ્સ શોધીએ જે તમને શિયાળાની બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
શિયાળામાં ચેપનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. વારંવાર હાથ ધોવા, સ્વચ્છ કપડાં પહેરવા અને ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્ક પહેરવાથી શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
જો તમે દરરોજ હળદરવાળું દૂધ પીતા નથી, તો શિયાળો શરૂ થાય તે પહેલાં તેને પીવાનું શરૂ કરી દો. હળદરવાળા દૂધમાં બળતરા ઘટાડવાની અને ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા હોય છે. સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે અને ખાંસી અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
હૂંફાળું પાણી પીવાથી ગળામાં ખરાશ અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. હવે જ્યારે હવામાન ધીમે ધીમે બદલાઈ રહ્યું છે, તો તમે દરરોજ સવારે હૂંફાળું પાણી પીવાનું શરૂ કરી શકો છો. દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવાથી, ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી અને શિયાળામાં ભોજન કર્યા પછી, ચેપ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
બદલાતા હવામાનને કારણે થતી બીમારીઓથી બચવા માટે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ શરીરને બીમારી સામે લડવા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, થાક અને તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, તેથી પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કરો.
હવામાનમાં ફેરફાર સાથે, તમે કાળા મરી અને લસણનું સેવન પણ શરૂ કરી શકો છો. કાળા મરી અને શેકેલા લસણમાં મધ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. આ શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેને ઠંડીથી સરળતાથી પ્રભાવિત થવાથી બચાવે છે. દિવસમાં એકવાર તેનું સેવન કરવાથી ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તે જ સમયે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર દિવસ હળવી દોડ, ચાલવું અથવા યોગ કરવાથી શરીર મજબૂત રહે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રાખે છે. નિયમિત કસરતને બીમારીથી બચવા માટે એક અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે.