ઉનાળામાં વધારે પાણી પીવુ જરૂરી નહીં ઉભી થશે ભારે મુશ્કેલી

પાણી એ જીવન છે એવુ દરેકને નાનપણથી જ શીખવવામાં આવે છે. પાણીનો બગાડ બિલકુલ ન થવો જોઈએ. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ઘણા રોગો થાય છે. ઘણા લોકો શિયાળામાં પાણી પીવા માંગતા નથી. પરંતુ જો તમે ઉનાળામાં પણ આ કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હવેથી સાવચેત રહો.

• ઉનાળામાં પાણી પીવું જરૂરી

તમારા શરીરના સંકેતોને સમજો: જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી પ્રવૃત્તિ પણ ધ્યાનમાં રાખો: જો તમે બહાર કામ કરી રહ્યા છો અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો, તો તમારી પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે.

સવારે એક ગ્લાસ પાણી પીવો: સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને ચયાપચય ઝડપી બને છે.

વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ: તરબૂચ, કાકડી અને નારંગી જેવા ફળો અને શાકભાજી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે.

• શરીરને કેટલું પાણી જોઈએ છે?
સામાન્ય રીતે એક સામાન્ય વ્યક્તિએ દરરોજ 2.5-3 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. જોકે, આ માત્રા તમારા શરીરના વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને હવામાન પર આધાર રાખે છે. ઉનાળામાં પરસેવો વધુ થાય છે, તેથી વધુ પાણીની જરૂર પડે છે.