રાત્રિની અપુરતી ઉંઘ અનેક સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપે છે...

રાત્રિના સમયે પુરતી ઉંઘ ના મળવાથી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમજ તેની અસર બીજા દિવસે સવારે જોવા મળે છે. વ્યક્તિ કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. જોકે, 10-20 વર્ષ પહેલાં સુધી ઊંઘને એટલી ગંભીરતાથી લેવામાં આવતી નહોતી, પરંતુ સમય જતાં જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ અને આ વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊંઘનું મહત્વ વધ્યું છે. જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ ત્યારે મગજ ખૂબ જ સક્રિય હોય છે. પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન, મગજના કોષો લયબદ્ધ તરંગો ઉત્પન્ન કરે છે જે મનને સાફ કરે છે કારણ કે દિવસના કામને કારણે મગજમાં મુક્ત થતા રસાયણો શરીરમાં પરિવર્તન લાવે છે.

જ્યારે આપણે ગાઢ નિંદ્રામાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ તેને રિપેર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ બધી પ્રવૃત્તિઓ ઊંઘ દરમિયાન બેભાન અવસ્થામાં ચાલુ રહે છે, જેના કારણે શરીર ઓટોમેટિક રિવર્સ થાય છે. તેથી, દરરોજ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થાય, ત્યારે સૌ પ્રથમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર થાય છે, 70% કુદરતી કિલર કોષો ઓછા થઈ જાય છે અને એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે ચેપનું જોખમ વધે છે.

ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને તણાવ હોર્મોન્સ પણ વધારે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, થોડા દિવસો સુધી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચવાથી સ્વસ્થ વ્યક્તિ પ્રી-ડાયાબિટીક અને પછી ડાયાબિટીસનો ભોગ બને છે. એટલા માટે 'વિશ્વ ઊંઘ દિવસ' ઉજવવામાં આવે છે જેથી લોકો સારી ઊંઘ લઈ શકે અને ઊંઘનું મહત્વ સમજી શકે. સારી ઊંઘ મેળવવાના ઘણા ફોર્મ્યુલા વાયરલ થતા રહે છે. વધુ પડતા નસકોરા ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી ઊંઘનો અભાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.