આ સુપરફૂડને આહારમાં કરો સામેલ, આરોગ્યને થશે અનેક ફાયદા

મખાનાના ફાયદા જાણીને તમને નવાઈ લાગશે, આજે જ તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડનો સમાવેશ કરો. મખાનાને કોઈ કારણ વગર સુપરફૂડ કહેવામાં આવતું નથી. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો તેને સુપરફૂડ બનાવે છે. મખાનામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. 100 ગ્રામ મખાનામાં લગભગ 10 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે. ગ્લુટેન ફ્રી હોવા ઉપરાંત, તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જ્યારે તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે? શાકાહારી લોકો માટે મખાના પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. આપણા દેશમાં લાંબા સમયથી ઉપવાસ દરમિયાન મખાના ખાવાનો ટ્રેન્ડ ચાલી રહ્યો છે. પરંતુ હવે, તેના પોષક ગુણધર્મોને જોતા, તેને નાસ્તા તરીકે દરરોજ ખાવાનો ટ્રેન્ડ વધી રહ્યો છે, જે સારી વાત છે. જો તમે એક મહિના સુધી દરરોજ મખાનાનું સેવન કરો છો, તો તમને મળતા ફાયદા જોઈને તમને આશ્ચર્ય થશે.

• મખાના ખાવાના ફાયદા

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ મખાનામાં કેલરી ઓછી અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, તેથી તેનું સેવન આપણા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ મુઠ્ઠીભર મખાના ખાઓ છો, તો તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આનાથી તમને વારંવાર ખાવાની ઇચ્છા થતી નથી, જેનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારકઃ મખાનામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણોસર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપઃ મખાના પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

હાડકાંને મજબૂત બનાવેઃ કેલ્શિયમથી ભરપૂર મખાનાનું સેવન આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેનું નિયમિત સેવન હાડકાંના દુખાવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં મદદરૂપઃ એન્ટિઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોવાથી, મખાના આપણા શરીરમાં હાજર ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ આપણને સ્વસ્થ રાખે છે.

પાચન સુધારેઃ મખાનાનું નિયમિત સેવન આપણી પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર આપણી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. તેના સેવનથી કબજિયાતથી રાહત મળે છે અને પેટ સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. તે ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે.

ઊર્જાનો સ્ત્રોતઃ મખાનામાં રહેલા પોષક તત્વો આપણને તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેના સેવનથી નબળાઈ અને થાક દૂર થાય છે.