હાઈ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા આહારમાં આ જ્યૂસનો સમાવેશ કરો

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે હૃદય સંબંધિત બીમારી અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. WHO અનુસાર, સમગ્ર વિશ્વમાં 128 કરોડ લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે આખા શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સમસ્યા આવે છે.

તેનાથી બ્લડ વેસેલ્સની વોલ્સ પર પ્રેશર પડે છે. તે નબળી પડી જાય છે અને આર્ટરીજ બ્લોક થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બીમારીનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જો કે, નિયમિતપણે અમુક જ્યુસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.

• બીટનો રસ

બીટ નાઈટ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે રક્તવાહિનીઓને આરામ કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ બીટરૂટનો રસ પીવાથી હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદો થાય છે.

• દાડમનો રસ

દાડમ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ધમનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનો રસ (દાડમનો રસ) પીવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.

• ગાજરનો રસ

ગાજરમાં બીટા કેરોટીન અને પોટેશિયમ હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ રસ (ગાજરનો રસ) હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે. આને રોજ પીવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.

• એલોવેરાનો રસ

એલોવેરામાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને ડિટોક્સીફાઈ કરવાની સાથે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો રસ (એલોવેરા જ્યુસ) ત્વચા અને ઘણા અંગો માટે પણ ફાયદાકારક છે.

• પાલકનો રસ

પાલકમાં મેગ્નેશિયમ અને નાઈટ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓને પહોળા કરીને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.

• ટામેટાંનો રસ

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન અને પોટેશિયમ હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ જ્યુસ (ટોમેટો જ્યુસ) પીવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

• તરબૂચનો રસ

તરબૂચમાં સિટ્રુલિન નામનું સંયોજન જોવા મળે છે, જે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તરબૂચનો જ્યૂસ પીવાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી.

• નાળિયેર પાણી

નારિયેળ પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે જ્યુસ નથી પરંતુ તેનું પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  નારિયેળ પાણી પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખીને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

• નારંગીનો રસ

નારંગીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેનો રસ (ઓરેન્જ જ્યુસ) રોજ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે.