ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મેળવવા માટે આ વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરો

દુનિયાની મોટભાગની વસ્તી ખાધા પછી પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા અનુભવે છે. આ ખરાબ ખાવાની આદતો, વધુ પડતું ખાવાનું અને ક્યારેક વિવિધ બીમારીઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. જોકે, સૌથી સામાન્ય કારણોમાં ખરાબ ખાવાની આદતો, ગેસ, અપચો અથવા પાણીનો અભાવ શામેલ છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે રાત્રે થાય તો ઊંઘમાં તકલીફ પેદા કરી શકે છે.

આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમે તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે પેટનું ફૂલવું દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આદુ તેમાંથી પ્રથમ છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જાળવવામાં મદદ કરે છે, પેટના ગેસ અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે. જો તમે આદુનો સમાવેશ ન કરવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે બીજા ઘણા વિકલ્પો છે.

જો તમે તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ ન કરવા માંગતા હો, તો દહીં બીજો વિકલ્પ છે. તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આમ, જ્યારે આપણા આંતરડા સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે આપણું પાચન સારું થાય છે. દહીંનું સેવન કરવાથી પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધે છે, જે ગેસ અને અપચોમાં રાહત આપે છે.

કાકડીઓ પણ એક વિકલ્પ છે. તે સલાડમાં અને બીજી ઘણી રીતે ખાવામાં આવે છે. તેમાં 95 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાકડીઓ ઉપરાંત, તમે કેળા પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી તે શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે ગેસ અને અપચો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે તમારા આહારમાં પપૈયાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તમારી પાસે વરિયાળીનો વિકલ્પ પણ છે, જેમાં કુદરતી એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો છે. તે અપચો અને ગેસ સહિત પેટની ઘણી સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે, તમારે તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ જે ગેસ અથવા અપચોનું કારણ બને છે.