હેલ્ધી ખોરાકના ચક્કરમાં દિવસભર રહો છો પરેશાન, તો આ બીમારીનો શિકાર બની ગયા છો

આજની ભાગદોડ વાળી જિંદગીમાં લોકો પોતાની ફિટનેસ પર વધારે ધ્યાન નથી આપી શકતા, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે ખૂબ જ ફિટનેસ ફ્રીક હોય છે. આ લોકો સોશિયલ મીડિયા પર આવા જ વીડિયો અને પોસ્ટ પણ જુએ છે, જેમાં હેલ્ધી ફૂડ અથવા તેનાથી સંબંધિત કોઈપણ માહિતી હોય છે. હેલ્ધી ડાયટ લેનારા લોકો પણ બીમારીનો શિકાર બની રહ્યા છે, તો તમે ભાગ્યે જ તેના પર વિશ્વાસ કરી શકશો.

જાણો શું છે આ બીમારી
આ બીમારીનું નામ છે ઓર્થોરેક્સિયા નર્વોસા, આ સ્થિતિ ત્યારે સર્જાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ખાવા-પીવામાં એટલી સાવધ થઈ જાય છે કે તે તેની ડેલી લાઈફમાં હાવી થવા લાગે છે. કયો ખોરાક સારો છે, શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં એ સવારથી રાત સુધી વિચારવાથી ધીમે ધીમે માનસિક તણાવ પેદા થઈ શકે છે. ઘણા લોકો બહારનું ખાવાનું પૂરી રીતે ટાળવા લાગે છે, જેના કારણે તેમનું સામાજિક જીવન પણ પ્રભાવિત થાય છે.

એક્સપર્ટનું માનવું છે કે શરીરને બધા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, પણ જો તમે હેલ્ધી ફૂડને લઈને ખૂબ કડક રહો છો તો તેનાથી કમજોરી, તણાવ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

તેની સારવાર શું છે?

સંતુલિત આહાર જરૂરી- આપણા શરીરને તમામ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, પછી તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય કે ચરબી, કોઈપણ એક વસ્તુને ટાળવાને બદલે સંતુલન જાળવવું વધુ સારું છે.

ખોરાક વિશે બિનજરૂરી તણાવ ન કરો - જો ક્યારેક તમે તમારી પસંદગીની વસ્તુ ખાઓ છો, તો તેમાં કોઈ નુકસાન નથી. આ કારણે તમારે તણાવમાં રહેવાની જરૂર નથી. એટલે કે તમારી ફિટનેસ વિશે એટલું ન વિચારો કે તેનાથી તમને સમસ્યા થવા લાગે.

એક્સપર્ટની સલાહ લો- જો તમે ખોરાક વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો છો અથવા તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં વર્ચસ્વ કરવા લાગે છે, તો ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી ફાયદાકારક રહેશે. જો તમે આમ ન કરો તો તમે ઓર્થોરેક્સિયા નર્વોસા જેવી સ્થિતિનો શિકાર બની શકો છો.

એકંદરે, ધ્યાનમાં રાખો કે સ્વાસ્થ્યનો અર્થ માત્ર સ્વસ્થ આહાર જ નથી, પરંતુ સુખ અને માનસિક શાંતિ પણ છે. તેથી, તમારી ખાવાની આદતોમાં સંતુલન જાળવો અને બિનજરૂરી ડરથી બચો. એટલે કે તમારા મન કે શરીર પર કોઈ પણ વસ્તુ પર આધિપત્ય ન થવા દો, આમ કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરવાને બદલે બગડી શકે છે.