વધુ પડતા ગુસ્સાથી વધે છે આ બીમારીઓનો ખતરો, જાણો તેને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવો
ગુસ્સો આવવો એ સામાન્ય બાબત છે, પણ જ્યારે તમે વધારે પડતા ગુસ્સે થાઓ છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતા ગુસ્સા અને ક્રોધને કારણે બ્લડપ્રેશર વધે છે.
શું તમને પણ અચાનક ગુસ્સો આવે છે? શું તમે નાની-નાની વાતો પર ગુસ્સે થાવ છો? અથવા તમે કોઈપણ બાબતમાં ચિડાઈ જાઓ છો અને હતાશ થાઓ છો? જો તમારો જવાબ હા છે, તો તમને ગુસ્સો સંબંધિત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
આના કારણે તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનો છો, ચિંતા વધે છે અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. તેથી સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે ગુસ્સા પર કંટ્રોલ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પડતો ગુસ્સો ઊંઘની સમસ્યા, ચિંતા, ડિપ્રેશન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ત્વચાની સમસ્યાઓ, ખરજવું, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
જ્યારે તમને લાગે કે તમે તમારી જાત પરનો કાબૂ ગુમાવી રહ્યા છો અને નિયંત્રણની બહાર જઈ રહ્યા છો, ત્યારે થોડા સમય માટે તે પરિસ્થિતિથી દૂર જાઓ. જ્યાં સુધી તમારું મન અને મગજ શાંત ન થઈ જાય.
કોઈપણ લાગણીને તમારા પર હાવી થવા ન દો. ગુસ્સાની લાગણીને સામાન્ય તરીકે સ્વીકારો અને બીજી જ ક્ષણે તેના પ્રભાવમાંથી બહાર નીકળો જ્યારે તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પી લો. ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરીને તમારા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમને ગુસ્સો કેમ લાગે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમને ખબર પડી જાય, ત્યારે તમારા ગુસ્સાને ઠંડા મનથી નિયંત્રિત કરો અને જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે બધું છોડીને ભાગી જાઓ. કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો જેમ કે રમત રમવી અથવા ચાલવા જવું.
જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે, ત્યારે તમે વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. તેમને તમારી સ્થિતિ અને તમારી લાગણીઓ વિશે કહો.