શરીરમાં વિટામિનના કમીને કારણે જાતે જ ના બનો ડોકટર્સ કિડની-લીવર થઈ શકે છે ખરાબ

શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ હોય તો જાતે ડૉક્ટર ન બનો, કિડની-લિવરને નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે વાળ પાતળા થવા અથવા હાથ-પગમાં દુખાવો વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે અને પોતે ડૉક્ટર બની જાય છે. તેઓ બજારમાંથી સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદીને લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ વિટામિનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તેઓ જે સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે તે શરીર માટે ખતરો બની જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ આ વિશે ચેતવણી આપી છે. ચાલો જાણીએ આ વિશે...

• ખતરો કેટલો મોટો છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ડૉક્ટરની સલાહ વિના ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ખતરનાક બની શકે છે. જો શરીરમાં વિટામિન કે મિનરલ્સનું પ્રમાણ વધુ પડતું હોય તો તે ખતરનાક બની જાય છે. તે ઘણા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તેમનું સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• તેમની ઉણપને કારણે થતી અસરો

વિટામિન A: દૃષ્ટિ ગુમાવવી, ચેપનું જોખમ, ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત ગૂંચવણો, ત્વચાની સમસ્યાઓ, બાળકોના વિકાસ પર અસર, વંધ્યત્વ વગેરે.

વિટામિન D: હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓ નબળા પડવા, ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ

વિટામિન E: સ્નાયુઓ નબળા પડવા, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, સંકલનમાં સમસ્યાઓ, રેલ કોષો પ્રભાવિત

વિટામિન K: રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યાઓ, હાડકા નબળા પડવા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધવું

બાયોટિન: વાળ પાતળા થવા, શરીરના વાળ ખરવા, ત્વચા ચેપ, બરડ નખ

કોલાઇન: થાક, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, મૂડ સ્વિંગ, ચેતાને નુકસાનને કારણે ઝણઝણાટની સંવેદના

વિટામિન B1: થાક, ચીડિયાપણું, નબળા પ્રતિબિંબ

વિટામિન B2: ફાટેલા હોઠ, ગળામાં ચાંદા, પ્રકાશની તકલીફ

વિટામિન B3: ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ઝાડા, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, અતિશય થાક, ભૂખ ન લાગવી, પેલેગ્રા, ડિમેન્શિયા

વિટામિન B-5: થાક, ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, હતાશા

વિટામિન B-6: ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, સેબોરેહિક ત્વચાકોપ, ફાટેલા હોઠ અથવા ઘા, મૂડ વધઘટ

ફોલિક એસિડ: એનિમિયા, નબળાઇ, ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, વજન ઘટાડવું, માથાનો દુખાવો, વર્તન વિકાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી

વિટામિન B12: નબળાઇ, થાક, નબળા સ્નાયુઓ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચેતા અને મગજને નુકસાન, યાદશક્તિ સમસ્યાઓ, હતાશા, એનિમિયા

• આ રીતે શરીરને નુકસાન થાય છે

જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન અને ખનિજોનું સેવન શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ શરીરમાં ઝેરી સ્તર વધારી શકે છે, જે ઘણા ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન અને ખનિજોનું વધુ પડતું સેવન શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:

વિટામિન A: લીવરને નુકસાન, ચક્કર, ઉબકા, આંખોમાં સમસ્યાઓ, જન્મજાત ખામીઓ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ

વિટામિન D: હાઇપરકેલ્સેમિયા, કિડનીને નુકસાન, હૃદયની સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓનું નબળું પડવું

વિટામિન B12: ખીલ અથવા રોસેસીઆ જેવી ત્વચા સમસ્યાઓ દેખાઈ શકે છે, જે ત્વચા પર ખીલ અથવા ફોલ્લીઓનું કારણ બની શકે છે.

ફોલિક એસિડ: વિટામિન B12 ની ઉણપ, ચેતાને નુકસાન છુપાવી શકે છે

મેગ્નેશિયમ: ઝાડા, અનિયંત્રિત ધબકારા, સ્નાયુઓની નબળાઇ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ