દરરોજ પાંચ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના થાય છે અદ્ભુત ફાયદાઓ

સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કરોડરજ્જુની ગોઠવણી સારી રહે છે અને શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રહે છે. આ સાથે, લવચીકતા પણ વધે છે અને બોડી શોપમાં દેખાય છે. 2022 માં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સૂર્ય નમસ્કાર વિશે એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે જ્યારે અન્ય આસનો શરીરના એક ભાગ પર કામ કરે છે, ત્યારે સૂર્ય નમસ્કાર એ એક કસરત છે જે આખા શરીર માટે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય કેપ્સ્યુલ છે.

સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર સાંધાઓને ગતિશીલ અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે શરીરની શારીરિક સહનશક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ અભ્યાસમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું હતું કે સૂર્ય નમસ્કાર ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક ઉત્તમ કાર્ડિયો કસરત છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમારા આખા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે. જો તમે સૂર્ય નમસ્કારને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો છો, તો તમે ગરદનના દુખાવા, કરોડરજ્જુના દુખાવા અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કરોડરજ્જુની ગોઠવણી સારી રહે છે અને શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રહે છે. આ સાથે, લવચીકતા પણ વધે છે અને બોડી શોપમાં દેખાય છે.

આ વ્યસ્ત જીવનમાં, એક વસ્તુ જે આપણા જીવનમાંથી ગાયબ થઈ રહી છે તે છે માનસિક શાંતિ. તણાવ સતત વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી મન હળવું રહે છે અને તણાવ પણ દૂર થાય છે. આ સાથે અનિદ્રાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે અને ઉત્પાદકતા વધે છે.

એક તરફ, સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમામ પ્રકારના રોગોથી બચાય છે, તો બીજી તરફ, સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસનો તમારા હૃદયની પણ કાળજી રાખે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને લોહીને વધુ સારી રીતે પંપ કરવા દે છે.