બ્રેઈન સ્ટ્રોકથી બચવા માટે ડોક્ટરોએ નવી માર્ગદર્શિકા જાહેર કરી, તેની અવગણના સમસ્યાને આમંત્રણ આપવા સમાન
બ્રેઈન સ્ટ્રોક એક જીવલેણ સ્થિતિ છે જે દર વર્ષે લાખો લોકોના જીવ લે છે અથવા તેમને જીવનભર અપંગ બનાવે છે. જોકે, હવે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) અને અમેરિકન સ્ટ્રોક એસોસિએશન (ASA) એ એક નવી માર્ગદર્શિકા બહાર પાડી છે, જેમાં જીવનશૈલી બદલીને અને કેટલાક ખાસ પગલાં અપનાવીને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ માર્ગદર્શિકા બધી ઉંમરના લોકો માટે છે, જેથી તેઓ સમયસર સતર્ક રહી શકે અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકે.
નવી માર્ગદર્શિકા અનુસાર, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ દ્વારા સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર અને સ્થૂળતા જેવા જોખમી પરિબળોની સમયાંતરે તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે કોલેસ્ટ્રોલથી પીડિત લોકોએ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી જોઈએ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ.
સંતુલિત આહારનું પાલન કરોઃ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે, આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માર્ગદર્શિકામાં ભૂમધ્ય આહાર અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આ આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને સ્વસ્થ ચરબી (જેમ કે ઓલિવ તેલ)નો સમાવેશ થાય છે. આ આહાર હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, લાલ માંસ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ ખાંડ ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
નિયમિત કસરત કરવી જરૂરીઃ શારીરિક નિષ્ક્રિયતા પણ સ્ટ્રોકનું એક મુખ્ય કારણ છે. માર્ગદર્શિકા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત (જેમ કે ઝડપી ચાલવું, યોગ) અથવા 75 મિનિટ ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત (જેમ કે દોડવું, સાયકલ ચલાવવું) કરવાની ભલામણ કરે છે. નાની-નાની રોજિંદી આદતો, જેમ કે લિફ્ટને બદલે સીડી ચઢવી અથવા ઓફિસમાં થોડી વાર ફરવા જવું, પણ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
સ્ત્રીઓ માટે ખાસ સાવચેતીઓઃ સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભાવસ્થા, મૌખિક ગર્ભનિરોધક ગોળીઓનો ઉપયોગ અને મેનોપોઝ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, આ માર્ગદર્શિકામાં, મહિલાઓને ખાસ કરીને સાવધ રહેવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા પ્રારંભિક મેનોપોઝથી પીડાતી સ્ત્રીઓએ નિયમિતપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
• મગજના સ્ટ્રોકના લક્ષણો
ચહેરાની એક બાજુ ઝૂકી જવું
હાથ કે પગમાં નબળાઈ
બોલવામાં તકલીફ
દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ
સંતુલનનો અભાવ
માથાનો દુખાવો
મૂંઝવણ અથવા બેભાનતા