પ્રદૂષણમાં વારંવાર બહાર જવાનું થતું હોય તો આયુર્વેદ મુજબ તમારા શરીરને આ રીતે ડિટોક્સ કરો

તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ અને મધ અથવા હળદર મિક્ષ ગરમ પાણી પીને કરો. આ સાદું પીણું રાતોરાત એકઠા થયેલા ઝેરને બહાર કાઢે છે અને તે તમારા દાંત સાફ કરતા પહેલા 10 મિનિટ સુધી તમારા મોંમાં એક ચમચી નારિયેળ અથવા તલનું તેલ નાખો. તે મોંમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં, પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને તમને તાજગી આપવામાં મદદ કરશે

તુલસી (પવિત્ર તુલસી), આદુ અથવા વરિયાળીના બીજમાંથી બનેલી હર્બલ ચા પીવાથી પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. આ જડીબુટ્ટીઓ કુદરતી ડિટોક્સિફાયર્સ છે અને શરીર પર વાયુ પ્રદૂષણની નકારાત્મક અસરોને સંતુલિત કરવા માટે ઉત્તમ કાર્ય કરે છે.

તમારા આહારમાં કારેલા, પાલક, ધાણા અને ભારતીય ગૂસબેરી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો. આ તત્વો યકૃતને શુદ્ધ કરે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે પ્રદૂષણને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગરમ તલના તેલથી દરરોજ તમારી જાતને માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, લસિકા ડ્રેનેજને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારી શ્વસનતંત્રને સાફ કરવા માટે કપાલભાતિ (શ્વાસ સાફ કરવો) અને અનુલોમ વિલોમ (નાકના શ્વાસ) જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો અજમાવો. દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ તમારા ફેફસાના કાર્યને સુધારી શકે છે અને હાનિકારક વાયુ પ્રદૂષણની અસરોને ઘટાડી શકે છે. તમારા ભોજનમાં હળદર, જીરું અને કાળા મરી જેવા મસાલા ઉમેરો. હળદર કુદરતી બળતરા વિરોધી છે જ્યારે જીરું પાચનમાં ફાયદો કરે છે અને કાળા મરી પોષક તત્વોનું શોષણ વધારે છે.

તમારી ત્વચાને સાફ કરવા અને અશુદ્ધિઓ બહાર કાઢવા માટે એપ્સમ ક્ષાર અને લીમડાના પાનથી ભરેલા ગરમ સ્નાનમાં પલાળી રાખો. આ આયુર્વેદિક સ્નાન માત્ર ડિટોક્સિફિકેશનમાં જ મદદ કરતું નથી, પરંતુ તમને આરામ અને તાજગીની વધારાની લાગણી પણ આપે છે.
આયુર્વેદનો સર્વગ્રાહી અભિગમ લક્ષણોને બદલે સમસ્યાના મૂળ કારણને સંબોધે છે. તેના વ્યવહારો સૌમ્ય, કુદરતી અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત રીતે સંકલિત છે.