શું દવા લીધા વિના ખોરાક દ્વારા બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે? જાણો શું છે આખું સત્ય

હાઈ બીપી એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હૃદયની નળીઓની દિવાલો પર બ્લડ પ્રેશર ખૂબ વધારે હોય છે. તેનો અર્થ એ કે દબાણ વધે છે અને તેના કારણે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેના કારણે હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા ઊભી થાય છે. જો આ સ્થિતિની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો. તેથી તે હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થવાના ઘણા કારણો છે. નબળી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજના અને અન્ય કારણો ઉપરાંત, ક્રોનિક તણાવ પણ હાઈ બીપીનું કારણ બની શકે છે. તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી પગલાં લેવાની જરૂર છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની એક રીત એ છે કે તમારા આહાર પર નજર રાખો.

સામાન્ય રીતે બીપીના દર્દીઓ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ લે છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો, જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો બદલીને દવાઓ વિના બીપીને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

• દવા વગર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ

જો તમે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો તો જંક ફૂડ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. ઘરે બનાવેલો સ્વસ્થ ખોરાક જ ખાઓ. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી અને બદામનો સમાવેશ કરો. સોડા, જ્યુસ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.

દરરોજ અડધો થી એક કલાક કસરત કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. ગંભીર રોગોનું જોખમ ટળી જાય છે.

વધારે વજન કે મેદસ્વીતા પણ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. વજન ઘટાડીને તમે બીપી સહિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. વધુ પડતું તણાવ લેવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તેથી, બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે, તણાવ ટાળો અને મુક્ત રહો.

જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો દારૂ ટાળો. આ સિવાય, ધૂમ્રપાન ન કરો. કારણ કે આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂ છોડવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થઈ શકે છે. આમાંથી ઘણા રોગો થઈ શકે છે.

સમય સમય પર બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ. આ દર્શાવે છે કે દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની કેટલી અસર થઈ રહી છે. જો બધા પ્રયત્નો છતાં બ્લડ પ્રેશર ઓછું ન થાય તો યોગ્ય સારવાર મેળવો, કારણ કે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી જીવલેણ બની શકે છે.