કમરના દુઃખાવાથી છુટકારા માટે અપનાવો આ પાંચ યોગાસન, દુઃખાવાથી રાહત મળશે
જે લોકો ઓફિસમાં આખો દિવસ ડેસ્ક પર કામ કરે છે તેમને ઘણીવાર કમરના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. કારણ કે આખો દિવસ બેસી રહેવાથી શરીર હલતું નથી અને ખોટી રીતે બેસવાથી કમરનો દુખાવો થાય છે. ક્યારેક આનું કારણ ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે યોગનો આશરો લેવો જોઈએ. આ તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.
દરરોજ યોગ કરવાથી કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે, જેનાથી તમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. યોગાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. અમે તમને કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે કમરના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.
• કમરના દુખાવા માટે આ યોગાસનો અજમાવો
ભુજંગાસન: ભુજંગાસન કરવા માટે, પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર ઉઠાવો. આ યોગાસન કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. આ આસન દરરોજ કરવાથી શરીર ફિટ રહે છે.
શલભાસન: આ આસન કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગ અને છાતી ઉપર કરો. નિયમિતપણે આમ કરવાથી તમારા શરીરમાં લવચીકતા આવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ આસન કમર, પીઠ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં સુગમતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
બાલાસન: બાલાસનને બાળ મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પહોળા કરીને જમીન પર બેસો, પછી તમારા ઘૂંટણને થોડા બહારની તરફ ફેલાવો. તમારા શરીરને આગળ વાળતી વખતે તમારા માથાને જમીન પર રાખો. તમારા હાથને તમારી જાંઘની નજીક રાખો અને તેમને આગળ ખેંચો. આ યોગાસન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
તાડાસન : માર્ગ દ્વારા, તાડાસન એવા બાળકો માટે ખૂબ જ સારું છે જેમની ઊંચાઈ વધી રહી નથી. આ માટે, સીધા ઊભા રહો અને તમારા બંને હાથ ઉપર કરો.
શવાસન : કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવાનો આ સૌથી સરળ રસ્તો છે. આ માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સીધા સૂઈને તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ આપવો પડશે. આ આસન શરીર અને મનને આરામ આપે છે. તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ તમારા શરીરની સાથે સાથે મનને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તેને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.