રીલ્સનું વ્યસન માત્ર માનસિક કે શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીરને કરે છે ગંભીર અસર

આજકાલ મોબાઈલ રીલ્સ એક વ્યસન બની રહ્યું છે. એક થી દોઢ મિનિટના ટૂંકા વિડીયો જોતા કલાકો ક્યારે પસાર થઈ જાય છે તેનો ખ્યાલ પણ નથી આવતો. આના કારણે સ્વાસ્થ્યને મોટું નુકસાન સહન કરવું પડે છે. રીલ્સનું વ્યસન માત્ર માનસિક કે શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીરની ઘડિયાળને પણ બગાડે છે. મગજને નુકસાન પહોંચાડવા ઉપરાંત, તે અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધારી રહ્યું છે. ફક્ત યુવાનો જ નહીં, બાળકો અને વૃદ્ધો પણ રીલ્સ જોવામાં પોતાનો ઘણો સમય બગાડી રહ્યા છે.

'રેડસીયર સ્ટ્રેટેજી'ના એક અહેવાલ મુજબ, દેશમાં દરેક સ્માર્ટફોન વપરાશકર્તા ફોન સ્ક્રીનને સ્ક્રોલ કરવામાં સરેરાશ 2.5 કલાક વિતાવે છે. રીલ જોવામાં લગભગ 40 મિનિટનો સમય લાગે છે. જ્યારે કોઈને રીલનું વ્યસન થઈ જાય છે, ત્યારે આ સમય 5-6 કલાક સુધી પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ તેના જોખમો અને રીલ્સનું વ્યસન છોડવાની રીતો...

• રીલ્સ જોવાનું વ્યસન કેટલું ખતરનાક છે?
ચીડિયાપણું આવે છે. ઊંઘ અને ભૂખ પર અસર થાય છે.
આત્મવિશ્વાસ ઘટે છે, ગુસ્સો વધે છે.
તણાવ-ડિપ્રેશન વધે છે, વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિ ઘટે છે.
મન વાસ્તવિક જીવનથી ઝડપથી કંટાળી જાય છે. ફક્ત રીલ લાઈફ જ વાસ્તવિક લાગે છે.
માતાપિતા સાથેના સંબંધો બગડે છે. વાતચીતનો તફાવત વધે છે. બીજાઓ સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું શરૂ કરો.
વધુ પડતી રીલ્સ જોવાથી હલનચલન વિકૃતિઓ થઈ શકે છે. આમાં ગરદન કે હાથ વિચિત્ર રીતે હલનચલન કરે છે.
લોકો કાલ્પનિક વ્યક્તિ સાથે વાત કરતા પણ જોવા મળે છે.
શાળા કે કોલેજ જવાનું મન નથી થતું. ભણવા અને રમવાને બદલે, ફોન પર એકલા સમય વિતાવવાનું પસંદ કરે છે.
માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકાસ પ્રભાવિત થાય છે.
નાના બાળકો તેમની ઉંમર પહેલાં જ પુખ્ત વયના લોકોની જેમ બોલવા અને વર્તન કરવાનું શરૂ કરી દે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અશ્લીલતા અને દુર્વ્યવહાર પણ વધ્યો છે.
રીલ્સ જોવાથી બાળકોનું ધ્યાન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટે છે અને તેઓ ભૂલી જાય છે. શીખવાની ક્ષમતા ધીમી પડી જાય છે.
ક્યારેક આત્મહત્યા કરવાનું મન પણ થાય છે.

• રીલ્સનું વ્યસન કેવી રીતે છોડવું
કામ કરતી વખતે, મીટિંગમાં હોય કે વાહન ચલાવતી વખતે તમારા ફોનનો ડેટા બંધ રાખો.
જો તમે પરિવાર અને મિત્રો સાથે છો, તો ડેટા બંધ રાખો અને મોબાઇલને તમારાથી દૂર રાખો.
સૂતી વખતે ફોનને પલંગથી દૂર રાખો.
સેટિંગ્સમાં જાઓ અને સોશિયલ મીડિયા સૂચનાઓ બંધ કરો.
સ્માર્ટફોનને બદલે કોમ્પ્યુટર પર સોશિયલ મીડિયા નોટિફિકેશન ચાલુ રાખો.
રીલ્સ ફક્ત ચોક્કસ અને ચોક્કસ સમય માટે જુઓ.
રીલ્સના વ્યસનથી બચવા માટે રમતગમત, અભ્યાસ, સંગીત અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાઓ.
જો તમે રીલ્સના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લો.